O estresse é um problema de saúde que pode atingir pessoas de todas as idades, portanto, separamos 5 dicas para evitar o estresse infantil que podem te ajudar. O estresse em crianças pode ser consequência de diferentes causas, como mudanças na rotina, violência doméstica, excesso de responsabilidade, entre outras. É importante saber identificar a situação que está provocando o estresse, evitando-a, e também procurar tratamento para que a criança desenvolva-se da melhor maneira possível.
Leia também: Benefícios do esporte para as crianças
5 dicas para evitar o estresse infantil
É importante que os pais ou responsáveis cuidem da saúde das crianças, lembrando-se sempre de que a saúde vai muito além da ausência de doenças, sendo considerada, pela OMS, um estado de completo bem-estar físico, mental e social. É claro que as crianças devem ter responsabilidades, mas será que elas não estão sendo cobradas demais? Será que as crianças estão vivendo em um ambiente saudável? É importante refletir sobre nossas atitudes para compreendermos melhor a atitude de nossas crianças.
A seguir, vamos listar 5 dicas que podem te ajudar a evitar o estresse infantil:
1. Prática de atividades físicas
As atividades físicas ajudam a reduzir a ansiedade, melhorar o humor e controlar o estresse. É importante, portanto, inseri-las no dia a dia das crianças. Descubra uma prática que é prazerosa e incentive a criança a realizá-la. Vale salientar que a imposição de uma prática física pode também ser desencadeadora de estresse. Converse com a criança e descubra que atividades agradam-na.
2. Redução de atividades extracurriculares
Uma grande quantidade de atividades no dia a dia da criança pode ser responsável por quadros de estresse, sendo importante, portanto, não exagerar nas atividades extracurriculares. É fundamental que nossas crianças desenvolvam diferentes habilidades, mas sobrecarregá-las pode ser um grande problema.
3. Relacionamento saudável com as crianças
Muitas vezes, a criança não tem um relacionamento saudável com seus pais ou responsáveis, sofrendo com duras críticas e com a falta de abertura para o diálogo. Estreitar os laços com as crianças pode evitar situações de estresse, pois elas se sentem confortáveis para dizer o que lhes incomoda, não carregando o peso de uma situação negativa sozinhas. Além disso, é importante tomar cuidado com as críticas, preocupando-se sempre em buscar a solução de um problema e não apontar apenas o que a criança fez de errado.
4. Cuidado com as redes sociais
As redes sociais destacam-se por não apresentarem um mundo real, sendo onde muitas pessoas fingem ter o que não têm e serem o que não são. Infelizmente, muitos se sentem pressionados a ter uma vida perfeita como a apresentada por muitos perfis, e isso pode ser desencadeante de problemas como ansiedade e estresse. Além disso, a sobrecarga de informações e “desabafos” pode ser também um problema.
5. Hábitos de vida saudáveis
Alimentar-se e dormir bem garantem uma melhor qualidade de vida e podem ajudar a evitar quadros de estresse. Sendo assim, fique atento ao sono das crianças e ofereça-lhes sempre alimentos saudáveis.
Leia também: Alimentação infantil – 10 passos e alimentos que devem ser evitados
Causas do estresse infantil
As causas do estresse infantil são variadas, sendo possível citar:
- Separação dos pais
- Nascimento de um novo irmão
- Brigas no ambiente familiar
- Violência doméstica
- Perda de pessoas queridas
- Problemas na escola
- Excesso de responsabilidades
- Busca exagerada por um bom desempenho escolar
- Mudança de cidade
- Mudança de escola
Como identificar o estresse infantil?
O estresse infantil pode ser identificado observando-se variações no comportamento da criança, como choro excessivo, aumento do número de pesadelos, dificuldade para dormir, ansiedade, insegurança, impaciência e desobediência. Vale destacar que podem ser observados ainda sintomas físicos, como tensão muscular, dores de barriga, náuseas e dores de cabeça.
É importante que os responsáveis estejam, portanto, sempre atentos às alterações, tanto no que diz respeito à parte psicológica quanto à parte física da criança. Nenhuma alteração deve ser negligenciada, pois o estresse pode desencadear uma série de problemas de saúde graves, como depressão.
Por Vanessa Sardinha dos Santos
Professora de Biologia