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Contando Calorias

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As células do nosso corpo necessitam de energia para viver e para estimular o crescimento do indivíduo. E essas energias são adquiridas através dos alimentos que comemos.

Quando ingerimos esses alimentos, os carboidratos e lipídios são distribuídos por todo o corpo. Essa energia ingerida é denominada quilocalorias (kcal), ou calorias (Cal).

Um grama de carboidrato oferece aproximadamente 4 kcal, ao passo que 1 grama de lipídio fornece cerca de 9 kcal.

Veja o que é preciso para você queimar as calorias dos alimentos digeridos:

Alimentos Atividades Tempo


Cheeseburger
470 Cal

Correr
Andar de bicicleta
Nadar
Jogar tênis
Andar
Descansar
32 min
39 min
43 min
31 min
82 min
6 h 30 min

Sorvete
255 Cal
Correr
Andar de bicicleta
Nadar
Jogar Tênis
Andar
Descansar
17 min
21 min
23 min
33 min
45 min
3 h 30 min

Pizza
185 Cal
Correr
Andar de bicicleta
Nadar
Jogar Tênis
Andar
Descansar
12 min
15 min
17 min
24 min
32 min
2 h 32 min

Maçã
70 Cal
Correr
Andar de bicicleta
Nadar
Jogar Tênis
Andar
Descansar
5 min
6 min
7 min
9 min
12 min
58 min

 Quando o alimento é ingerido em excesso, a grande parte torna-se gordura, e o indivíduo acaba engordando.

Se comemos muito, engordamos. Se comemos pouco, as gorduras que ficam estocadas em nosso corpo vão sendo “queimadas”, nesse caso emagrecemos.

Veja como calcular o índice de massa corpórea:

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